《健康地奮斗着——程序員自己的養生書》作者:中醫程序猿


源自:http://bbs.csdn.net/topics/390607937

前言
我活着,沒什么了不起的活着,既不富也不貴,每天為養家糊口而勞碌;我活着,跌跌撞撞的活着,從小體弱多病,幾次從鬼門關闖過,靠自己調養,至今基本健康;我活着,充滿幸福感的活着,我三十大幾才要的孩子,媳婦也三十大幾,而且素體虛弱,然而我們的寶寶很健康,初生兒健康評分滿分,我們給了他一個好的開始,為此我很自豪。接下來,我需要盡力為寶寶締造一個好的未來。首先,我需要保持健康。然而,作為一名程序員,保持健康不是那么容易的。程序員,一個苦逼的群體,幾乎就是亞健康的代名詞,無窮無盡的問題單、無窮無盡的特性開發、無窮無盡的加班,整天坐在電腦前,吃輻射、聽噪音、缺乏鍛煉,使得我們心身疲憊,外強中干亦或外干中干; 職業病,幾乎個個都有; 猝死,也屢見不鮮。 難道這是程序員的宿命?不,這不是我的宿命,我要保持健康,為我的家我的孩子撐起一片天空,我能!因為我必須能。因此在工作生活中我很注意保持健康,堅持至今基本健康,甚至擺脫了纏身二十多年的鼻炎。本來我自個偷着樂就是了,沒必要大肆張揚。然而有些事讓我覺得有必要把自己的心得分享出來,什么事呢?正如前面說到,程序員健康堪憂, 有時嚴重得出乎意料,短短三年間在我周圍就有三位同事患癌症去世,他們年紀都不大,也就三十出頭,突然就走了,留給家人無盡的悲傷。 事情發生在身邊, 我心底不由也有些悲傷, 同時覺得如果有必要把養生的經驗說給大家,也許能喚起大家的愛護自己的意識,避免悲劇再次發生。誠然,猿才疏學淺,難堪此大任。然而幾種因素結合在一起,冥冥中使得這似乎已成為我的使命:
1  猿是中醫科班出身,后轉行做程序員。迄今已干了近 10年的碼農,對程序員的工作、生活非常熟悉,程序員的常見病也相當熟悉。
2  多年碼農生活,猿沒有落下象頸椎病、腱鞘炎、脂肪肝等程序員常見病,連視力都沒有明顯下降。這不是我有什么祖傳秘方,而在於平時的注意。
3  猿重視自我保養,卻沒有影響工作,反而常常加班,甚至得過最勤奮員工獎呢。其實正確的養生與工作不沖突。
4  那么猿就是健康的嗎?非也,猿打小體弱多病,數次從鬼門關路過,現在都還是痛風和膽囊炎患者。與多數人不同的是我一直在同自己的疾病斗爭,只要早些重視,疾病是可以戰勝的, 就在去年我終於告別了多年的鼻炎。疾病也是可以預防的,猿在每天超過 12小時工作學習壓力下,居然 2 年半沒感冒,自己都很意外。
5  猿能自我調理是因為我懂醫,然而大多數程序員沒條件去學醫。所以猿願意寫本書與大家一同探討。
6  有人說你是為了出名賺錢忽悠人吧,多慮了,這本書好不好需要時間和實踐來證明,其中的每一個方法都必須可理解可證明可重復,說不說在我,信不信在您,何來忽悠之說?
7  那么市面上養生書汗牛充棟,為什么要單寫一本呢?唉,那些養生家有誰寫過代碼,程序員又有幾人能理解陰陽五行。程序員寫給程序員的養生書,這可能是第一本。
8  猿能力時間有限得很,bug少不了,此書的錯誤遺漏萬望同學們指出,猿將盡快改正。將來我會建一個 Bugzilla 管理相關 bug
9  最后也是最重要的,希望從這本書收益的同學也把您知道的養生訣竅分享出來,造福別的程序員。
第一章  養生先養心
常常有人問我:我有脂肪肝,該吃點什么葯?我頸椎不好,得用點什么葯?。誠然,患病須用葯治療,但反過來想一想,為什么會得這些病呢?如果早點注意,也許不會得病,也就沒有不知吃什么葯的煩惱了。在沒病的時候避免得病,需要有養生的意識,這就是養心的第一步:重視。也有不少同學很重視養生,熟讀黃帝內經,勤看養生節目,不過有時過於相信專家,誤入歧途,養生不成反而損害健康。 所以得科學養生,這就是養心的第二步。 那什么算科學呢?簡而言之就是可證明可重復。那中醫算不算科學呢?算,具體分析請見附錄 A “猿眼看中醫。重視養生、科學養生,基本可以保證健康,然而有多少人能花大塊時間來養生啊?!本書的終極目的不是打造一個完全健康的你,而是探討如何在高強度的工作壓力下保證不病倒,套用信息安全術語就是保證可用性 ~這真的是一個巨大的挑戰, 然而這不是 mission impossible,猿一向苦逼,一直在高強度壓力下工作,通宵加班、周末加班都是常事,這種狀態維持了近 10年。而猿沒有倒下,基本保持健康,體重、力量、耐力跟 10 年前差不多,所以我面對這個挑戰有自信。 努力工作是為了實現自己的目標,要是犧牲健康去奮斗肯定不能長久;我們需要健康地奮斗,這才是正確之道,想想 StallmanLinus這些黑客長期沒日沒夜地編程卻能保持健康, 為什么?我想是因為他們有一顆積極的心, 積極的心態能帶來充沛的活力,這就是養心的第三步——積極!
第二章  生活即養生
第一節 
程序員吃飯一般比較簡單:食堂、飯館、路邊小攤基本就是我們全部的選擇, 這些地方想吃得健康,門都沒有;有的同學從家里帶飯,相對健康一些,不過帶飯的是少數,多數人只能忍受不健康的食品。 這種情況下通過食療來治病是一種奢望,大談健康食譜也就沒有什么意義。猿要說的是八個字:不要空腹,吃清淡些。空腹是程序員的胃的最大殺手!您也許會問過度飲酒、暴飲暴食對胃的傷害不更大嗎?您是對的,然而程序員過度飲酒、暴飲暴食的機會不多,偶爾一次 team building 也不會喝個爛醉吃個撐着。更多的時候是餓肚子的,比如處理緊急客戶問題、解決 block bug、城管清理賣早餐的小攤等等情況都會吃不上飯。空腹的危害人人盡知(不知道的問度娘),猿就不贅述了。要說的是怎樣避免空腹,很簡單,到飯點時就吃飯,另外在手邊放些零食,實在忙的時候墊墊。

此外盡量吃清淡些,這有兩層含義,一層是少吃葷腥,一層是少吃刺激性強的食物。 大家都知道清淡飲食的好處,然而能做到的不多, 試問香噴噴的美食放在眼前,有幾人能經得住誘惑?所以猿說的是盡量,一周有四五天吃素比較好,一下子變成素食者不太可能,可以循序漸進,從魚香肉絲、木樨肉這樣的輕量級葷菜到魚香茄子、尖椒土豆絲到西紅柿雞蛋、
清炒油麥菜,基本上差不多了, 再素的在食堂飯館很難找到了,當然如果您周圍有素食館就最好了,可以吃到清淡又可口的飯菜了。
第二節 
能喝的東西很多,我就提三種:水、酒和咖啡。
應該多喝水, 水是萬靈葯,要想健康, 每天都要保證足夠的飲水量。經常會看到有些人一忙起來就顧不上喝水, 拿起空空的水杯仰着頭喝着最后幾滴水就算喝過水了, 長此以往細胞活力就會減弱,毒素也不能及時排走, 身體漸漸就虛弱下去了。所以得喝足夠的水,一般每天23升,保持不會感到口渴就行。喝酒就不同了,老話說酒要少喝,事要多知,酒還是少喝為妙。好在程序員一般沒什么機會酗酒,猿只提醒一點:萬一需要多喝的時候,提前吃點東西,如果能用葛花泡杯茶喝下更好了,葛花是解酒的良葯,提前喝一杯,酒量大一倍。程序員喝咖啡的機會比喝酒多多了,外企基本都有咖啡機或者速溶咖啡。 不過咖啡這東西比較傷胃,空腹時不要喝。另外不能長期靠咖啡提神,只能短期用用而已。
第三節 
睡眠很重要, 不吃飯能活 7天,不睡覺只能活 5 天,可見睡覺的重要性。然而程序員是最缺覺的一個群體, 深夜是編程的最佳時機,沒有煩人的郵件,沒有無聊的會議,也沒有人找你討論問題, 此時每個腦細胞似乎都活躍起來,天才的想法源源不斷的涌現出來,代碼一氣呵成,甚至連編譯告警都沒有,這感覺如醍醐灌頂一般美妙。 更多的時候是馬上要交活,不得不熬夜趕進度。相對其他人,猿更缺覺,原因是晚上是我帶孩子,從來沒睡過囫圇覺,平均睡眠時間大約 5 小時左右。這種條件下強求 8 小時充足睡眠是中奢望,其難度相對與國足入圍世界杯。
怎么辦?只能提高睡眠效率了,猿總結了 12 字口訣:勤起早、起勿躺、午睡好、困極倒。勤起早,不是說每天都 45點起,而是隨日而升,就是太陽升起時就起床,這樣生物鍾比較穩定;起勿躺就是不睡回籠覺,回籠覺很容易打亂生物鍾,要盡量避免;午睡好,猿認為午睡對於程序員來說極其重要,毫不誇張的說,午睡是避免猝死的重要手段。誠然很多公司沒有地方睡午覺,不過事在人為,為保證健康有條件要睡、沒有條件創造條件也要睡,猿自己是買了一個沙灘床在會議室睡,躺着睡那叫一個舒坦; 困極倒,很顯然困到極點就得馬上睡覺,可惜有些人意志力過於堅強,一直楞扛,沒幾天就垮了,意志堅強是美德,但是了解自己的身體懂得一張一弛才是智者所為。
第四節  運動
我很忙,哪有時間運動啊!,很多人這樣說。其實他們也都知道生命在於運動,長期缺乏運動身體就會虛弱下去,然而卻不肯付諸行動。 原因有二,一方面是不重視,另一方面是懶。再忙的人,每天也能擠出 15 分鍾鍛煉,所以忙只是借口,本質還是不重視和懶。
不可否認有些運動需要不少時間,例如打羽毛球,坐車去場館、打球、坐車回家、洗澡,一般要占去兩三個小時。所以猿推薦兩種鍛煉方式:一是瑜伽,瑜伽練身有練心,不占時間,每天堅持練 15 分鍾就有顯著效果;二是隱式鍛煉,這是猿發明的名詞,就是工作的同時也在鍛煉,例如雙腳離地坐着、深呼吸 10 下、等城鐵時做提踵運動等等,動作幅度很小,無需打斷手頭的工作。這種運動,您不會做不到吧?當然不是所有人都輕視運動,有些人還是堅持體育運動的。 對他們先贊一個,另外提醒下避免運動損傷,選擇合適的運動類型,把握合適的鍛煉程度。
第三章  常見病的分析和應對
第一節  感冒
哎呀,我感冒了!嗯,昨晚睡覺受涼了。為什么受涼后容易感冒?因為:

1)我們體內一直存在微生物
2)有些是能致病的,但平時被免疫系統抑制而不犯病
3)當受寒、飢餓、
勞累時,機體能量大量消耗,導致免疫系統機能減弱,不能抑制致病微生物,致病微生物增殖引起感冒。當然如果碰到禽流感病毒這樣凶猛的微生物,免疫系統正常也會感冒。 所以感冒的原因有兩種:致病微生物強大或免疫系統機能減弱。得了感冒不可怕,可怕的是不重視。焉知不是禽流感、非典?這兩者初期跟感冒症狀近似,如何鑒別?感冒的典型症狀是鼻塞流涕、噴嚏、咽癢/痛、咳嗽、惡寒
3、發熱、無汗/少汗、頭痛、身體酸楚
4、禽流感/非典也可有這些症狀,區別在發熱的程度不同,這兩病都是高熱,體溫 38°以上,

猿建議感冒出現高熱都應當去醫院確定一下。幸運的是禽流感/非典可遇不可求,一般得的還是普通感冒。普通感冒也得早治,晚了容易轉肺炎,那就不好治了,所以治感冒就一個字——快!有人自持身強體壯,想硬扛過去,醒醒吧,越是強壯症狀越重, 要是轉肺炎了再不用葯甚至可能有生命危險;有人不甚強壯,但也想扛過去,打算借這個機會鍛煉鍛煉免疫系統,省省吧,自打出現感冒症狀,免疫系統已經被打敗了,別再摧殘它了,還是想法幫它一把吧。怎么做到快治呢?首先要便(biàn)宜行事,受寒了馬上加衣服、喝杯熱水、吃碗熱粥,甚至揉揉風池就能好轉。可惜的是很多人不信任一杯水一碗粥的作用,非要吃葯,不巧手邊沒有,只得去買,一來二去耽誤了時間,感冒已然嚴重起來了。
嚴重起來就得用葯治療了,用葯前要分清楚是風寒還是風熱,很簡單,風寒必惡寒,風熱不惡寒,惡寒就是怕冷。風寒由受涼引起,由於(1)受涼后機體減緩體表血流以保證重要內臟的熱量,體表熱量不足容易感到冷;2)風寒感冒多是細菌引起的
5、發熱快導致體內外
溫差驟變,更容易感到冷;所以風寒必惡寒。風熱則不同,它(1)不是受涼引起的,體表溫度不下降;(2)致病微生物毒性不猛烈或者起效慢
6、體內外溫差是漸變而非驟變,體溫中樞可以從容地調節體溫,對寒冷不過敏;(3)多發生在冷熱交替季節,此時氣溫尚不太冷,人也不會感覺太冷;所以風熱不惡寒。

分清風寒風熱后方可對症治療,風寒當發汗解表,風熱當清熱解毒。

上面是中醫治法,西醫治法有所區別, 一般按細菌性和病毒性感冒治療,不過不驗血不易區分這二者,所以猿還是按風寒風熱划分,雖然不准確,但方便自我治療。

有必要提醒一下,西葯多是化學制劑,副作用較大,不是必要時不要用,例如病毒唑,它能抑制病毒核酸合成,那么它會不會抑制正常細胞合成核酸呢?慎用西葯,症狀重時可以用,急則治其標, 先把症狀壓下來,大活人總不能被尿憋死嘛,只要了解這個葯就可以用。推而廣之,要想用對一種葯首先得了解它,那些(1)不看適應症(2)輕信導購(3)生搬別人經驗的人,實在是對自己不負責。

 

第二節 咳嗽


感冒一般會伴隨咳嗽,即使感冒好了,咳嗽也會再持續一段時間甚至很長時間,很是煩人。這是因為致病微生物還沒徹底清除,引起氣管炎/支氣管炎/肺炎,炎症刺激肺周圍神經而咳嗽,同時呼吸道內壁分泌物增多黏附微生物隨咳嗽排出。

治療咳嗽不是件容易的事,有三大難處:第一難,要求定位精確。感冒定位無需精確,一般分風寒風熱治療大方向就不會錯,咳嗽則不然,只分寒熱還不夠,還要細查有痰無痰、黃痰白痰、痰稠痰稀、有沫無沫等等,若不細查則容易誤治,比如同是白痰,一個粘稠無沫,一個清稀多沫,前者多屬痰濕宜健脾后者多屬寒飲需溫腎,如果搞反了就治不好;第二難,要求把握好治療的。咳嗽本身是一種生理反應,有助排除致病微生物,當咳嗽不是主證時是否可以不治咳嗽?當因病因證而定。例如風寒感冒初起伴輕微咳嗽可不治咳嗽,此時咳嗽是呼吸道受刺激的生理反應,治好風寒則刺激源消失咳嗽自然消失,但若是風寒感冒后期伴輕微咳嗽需要治療,這是因為后期仍咳嗽說明致病微生物已侵入下呼吸道,感冒已演變成下呼吸道感染,咳嗽已從次要矛盾變成主要矛盾了;第三難,要求治療准確全面。猿有一次自己治療咳嗽時少加了一味白茅根(葯店賣完了),結果咳嗽減輕但痰中出現血絲,如果不缺這一味白茅根不會出現痰中帶血的情況。可見用葯如用兵,一着不慎,滿盤皆輸。

啰嗦了這么多,就是提醒親們重視咳嗽,不要隨便吃葯,有人說我吃幾片甘草片就好了,那是不假,甘草片含嗎啡 ,抑制咳嗽中樞讓你咳不起來,,表面上看咳嗽好了,可是病根還在,回頭還得犯病。有時醫生圖省事也會開些類似的治標葯,也不要隨便吃,以免影響病原排出。也不要迷信權威,象醫聖張仲景常用杏仁止咳,后世更演化出杏蘇散、桑杏湯等名方,其實杏仁是通過抑制呼吸中樞止咳 ,使用不當容易影響病原排出,所以也要慎用。

我們得象對待內存寫壞問題那樣對待咳嗽,深入了解整個系統,徹底分析可能越界的地方,找到根因給出解決方案而不是拿個規避方案敷衍了事,規避方案會使問題更隱蔽,再次爆發時更難定位!咳嗽也不能只治標,否則病情會越來越重。但要治本可難煞我們程序員了,本來就不是醫學專業,卻要做得比醫學生還專業,難啊!莫急,老祖宗給我們留下了許多良方良葯,猿整理了一些,並從葯理學角度稍作分析,供大家選葯時參考,分成三張表:
第一張表用於選擇中成葯,根據自己的症狀和葯盒上的主要成分確定是否適用。例如:痰少鼻干就不宜用含半夏的中成葯。
第二張表用於說明葯物的葯理,給喜歡知其然的同學參考。
第三張表就厲害了,當中成葯都不合適時怎么辦?猿精選了幾個名方,說明了組方的道理,實際用時用原方的組成和劑量即可,猿自己就是這么干的。
咳嗽症狀及對症葯物
症狀  常用葯物忌用葯物
 
咳嗽聲重,咯痰稀薄色白紫菀、百部、白前、桔梗、杏仁竹瀝、氯化銨
咯痰黃稠,咳而不爽桑葉、桔梗、杏仁、貝母、枇杷葉、前胡半夏、可待因
干咳少痰,咽干鼻燥,苔黃紫菀、百部、白前、桔梗、陳皮半夏、白芥子、蘇子、竹瀝、可待因
痰少而粘,咽干鼻燥,苔白紫菀、百部、白前、桔梗半夏、白芥子、蘇子、竹瀝、可待因
咳嗽痰多,咳聲重濁,痰粘膩色白易咯陳皮、半夏、蘇子、白芥子、萊菔子、瓜蔞可待因、氯化銨
咳嗽痰多,痰黃稠難咯,氣粗息促貝母、瓜蔞、桔梗、陳皮、竹瀝紫菀、款冬花、可待因、氯化銨
干咳,咳聲短促,痰少粘白或痰中帶血桑葉、貝母、紫菀、百部、款冬花半夏、白芥子、蘇子、竹瀝、可待因
咳聲低弱無力,痰多清稀色白半夏、陳皮、白芥子竹瀝、氯化銨、溴己新
咳嗽氣急,呼吸不暢,咯白色清稀泡沫痰白芥子、蘇子、萊菔子、半夏、陳皮竹瀝、氯化銨、溴己新

咳嗽葯及其葯理
名稱功效  毒副作用
半夏止咳:動物實驗證明生半夏、姜半夏、明礬半夏的煎劑灌服,對電刺激貓喉上神經或胸腔注入碘液引起的咳嗽具有明顯的抑制作用,葯后30分鍾生效,可維持5小時以上。 1、生半夏直接服用會損傷消化道粘膜,重者喉頭水腫致死。
2、生半夏粉對妊娠大鼠和胚胎有明顯毒性,湯劑毒性微弱。
3、生半夏、姜半夏、法半夏均可誘發基因突變致癌致畸。
陳皮止咳:能抑制乙酰膽鹼引起的支氣管平滑肌痙攣。有陳皮導致過敏或便血的報道,但很罕見。
白芥子祛痰:臨床報道治療慢性氣管炎有效。  大量用有麻醉作用。
桔梗止咳祛痰:桔梗能顯著增加呼吸道分泌粘液,降低痰液粘度易於咳出,並能增加肺部血管活性腸肽、腸三葉因子,從而改善肺部疾病而止咳。口服一般無毒副作用。
白前止咳:各家葯書記載白前能降氣下痰。  尚不明確
前胡祛痰:采用小鼠呼吸道酚紅沖洗法,大鼠毛細玻管排痰法發現灌予不同品種前胡水煎液都有祛痰作用。尚不明確
川貝止咳祛痰:小鼠灌胃川貝母流浸膏50g(生葯)/kg,小鼠呼吸道酚紅排泌量顯著增加,同時增加氣管腺體組織分泌,使痰液黏度下降達到祛痰作用,加之川貝母對平滑肌的松弛作用也有利於痰液排出與減輕咳嗽。過量 使用會出現副交感神經抑制症狀。
浙貝止咳:浙貝母鹼和去氫浙貝母鹼皮下注射或灌胃4mg/kg,對氫氧化銨引咳小鼠、機械刺激引咳豚鼠和電刺激喉上神經引咳貓均有顯著鎮咳作用。去氫浙貝母鹼有中樞抑制作用。
杏仁止咳:苦杏仁甙分解產生氫氰酸,抑制呼吸中樞而止咳。成人口服50-60個苦杏仁可致死。
 
百部止咳:臨床報道百部能減輕百日咳、肺結核、慢性支氣管炎所致咳嗽。  百部寧鹼可致驚厥。
紫菀祛痰:紫菀能刺激支氣管腺體分泌,降低痰液粘度易於咳出,還能增強呼吸道內壁細胞纖毛擺動頻率加速排痰。 紫菀皂苷有很強溶血作用,其粗制劑不宜靜脈注射。
款冬花止咳祛痰:口服款冬花煎劑對碘液引咳貓有顯著鎮咳作用,但不持久。麻醉貓口服煎劑可使呼吸道分泌增加。款冬花醚可引起驚厥及呼吸停止。
蘇子止咳祛痰:各家葯書記載蘇子可下氣消痰。尚不明確。
萊菔子止咳祛痰:生萊菔子醇提取物對氨水氣霧引起的小鼠咳嗽有顯著的止咳祛痰作用。口服一般無毒副作用。
枇杷葉止咳祛痰:枇杷葉提取物對二氧化硫刺激法所致小鼠咳嗽及對枸櫞酸噴霧所致的豚鼠咳嗽均有明顯的止咳效果。枇杷葉三萜酸可縮短氨水引起小鼠咳嗽潛伏期,減少咳嗽次數,同時能顯著增加小鼠氣管內酚紅排出量,具有一定祛痰作用。 1、枇杷葉含苦杏仁苷分解成氫氰酸,大量使用可能導致中樞抑制中毒。
2、服用未去毛的枇杷葉,可引起咳嗽加劇,喉頭水腫痙攣。
竹瀝祛痰:各家葯書記載竹瀝能清熱滑痰。尚不明確。
可待因止咳:直接抑制延髓咳嗽中樞。用於劇烈的無痰干咳,或過分強烈咳嗽引起胸痛。 1、抑制支氣管腺體分泌,使痰粘稠難咯。
2、偶見惡心嘔吐、便秘眩暈。
氯化銨祛痰:口服后刺激胃粘膜引起輕度惡心,反射性引起氣管支氣管腺體分泌增加,使痰液稀釋易於咳出。胃腸反應。
溴己新祛痰:使痰中粘蛋白纖維分化斷裂,粘度降低易於咳出。惡心、胃部不適。

治咳名方
名稱成分簡析
止嗽散紫菀10g、百部10g、桔梗10g、白前10g、荊芥10g、陳皮5g、甘草4g此方妙處有三:
1、紫菀祛痰作用顯著,既能促進呼吸道腺體分泌外還能加快纖毛擺動,后一功能為多數祛痰葯所不能;百部止咳力強,千金方用其治療三十年咳嗽。二葯合用能止咳祛痰,共同為君葯。
2、桔梗重在排痰,痰是從肺上行到口,謂之;白前降氣,實是改善支氣管痙攣增加通氣量,氣是從鼻到肺,謂之。二者一升一降,使呼吸道通暢。
3、甘草此處不但是制約其他葯毒性的作用,更重要是它能增強紫菀作用。
荊芥用於解表,陳皮用於理氣,屬常規用法。
二陳湯陳半夏15g,陳皮15g,白茯苓9g,炙甘草4.5g,生姜7片,烏梅1 1、用於濕痰,干咳少痰證忌用。
2、葯理實驗證明半夏無祛痰作用,但臨床使用中半夏可使痰量減少,故猿認為半夏有促進呼吸道分泌物吸收的作用。
3、陳皮緩解支氣管平滑肌痙攣,增加通氣量,與半夏合用使整個呼吸道暢通。
4、茯苓有利尿作用,間接減少肺組織水分,從源頭上減少痰液分泌。
5、甘草本身有止咳作用,但很弱,這里用它是常規用法,調和諸葯減少它葯毒性。
6、生姜能發汗,增加毛細血管通透性,提高氧攝取量,亦增快它葯進入肺組織的速度。
 
7
、烏梅作用與半夏拮抗,少少用之,以防半夏燥濕太過。
 
三子養親湯蘇子9g,白芥子9g,萊菔子9g主治痰白痰多。此為治標之劑,但老年人慢性支氣管炎所致痰多非此方難除,唯一要注意的是不宜久用,久用易耗傷肺氣。

 

第三節 過敏性鼻炎
猿說:評判一個人是不是資深程序員,就看他是不是有鼻炎J雖然是句玩笑話,程序員似乎確實易患鼻炎,我們每天面對電腦的時間比一般人長,吃輻射也多,眾所周知輻射能損傷白細胞,白細胞受傷免疫功能就降低,容易產生異常免疫反應即過敏,過敏可發生在身體很多部位,鼻子離顯示器最近,首當其沖受到輻射的傷害,所以容易得鼻炎。

有人說不對!過敏是接觸過敏原造成的,跟吃輻射多少關系不大。,猿原來也持這個觀點,后來實際證明接觸過敏原不是過敏性鼻炎的主要原因,最典型就是早晨起床要打無數個噴嚏,如果過敏原存在空氣中,為什么睡着時不過敏,徹底醒了不過敏,偏在起床時過敏?莫非過敏原也是智能生物,專門找起床這個時機搗亂?如果您去醫院查過敏原,您會發現自己對太多東西過敏,根本無法避免,所以糾纏於過敏原意義不大。

過敏其實是免疫系統功能障礙的一種表現,何以言之?聽猿一一道來。首先要知道人有5中免疫球蛋白IgAIgDIgEIgGIgM,其中IgGIgM是免疫反應最重要的2種,而IgE濃度很低,連IgG/IgM的千分之一都不到,一般輪不到IgE起作用。有些人IgG/IgM比較遲鈍,反應慢,結果IgE先反應了,這是不正常的,一個濃度極低的東西先起作用了,證明濃度高的免疫球蛋白出bug了。這個bug是什么原因引起的呢?目前醫學界還沒有清楚的定位,大致知道跟遺傳和環境有關,有些人天生IgE濃度較高,稱為過敏體質,還有些人不是天生過敏體質,而是受環境影響免疫系統受到傷害導致免疫功能異常,其中輻射就是一種重要因素。

IgE這家伙專門介導過敏反應,它起作用了,過敏也就發生了,生成組胺使得鼻粘膜腫脹敏感,遇到冷空氣刺激就會打噴嚏。如果您睡着了,對外界刺激不敏感,或者徹底醒來,已適應了外面的溫度,都不容易打噴嚏,只有在剛起床時,身上還是暖暖的,空氣卻是冷冷的,對比太強烈了,吸入冷空氣就要打噴嚏,打噴嚏除了能排出異物,還是機體產生熱量的快捷方式,狂打幾個噴嚏,身體就暖和些了,對外界的刺激抵抗力也強點了,於是不再打噴嚏,但是如果再次碰到冷熱溫差大的情況(比如從室內走到室外)又會打起噴嚏來,所以過敏性鼻炎多發生在春秋冷熱交替的季節。

那么怎么治呢?四個字內外兼修,內治要提高免疫力,外治要保護鼻黏膜。當然症狀太重時可以治治標。
方法組成解釋
提高免疫力

運動瑜伽、養生樁

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免疫系統有自我調節的能力,但需要適當運動來加強這種能力,一般的運動象球類、跑步偏重鍛煉肌肉,屬於外功,對調節免疫作用不明顯,而瑜伽、養生樁偏重鍛煉內臟,屬於內功,對調節免疫作用比較明顯。
六味地黃丸熟地、山萸肉、山葯、澤瀉、牡丹皮、茯苓

//
六味地黃丸是調節免疫功能的名方,可促進細胞免疫功能,促進免疫球蛋白合成,提高機體抵抗力。臨床多有六味地黃丸治療過敏性鼻炎的案例,例如龍如章等以本方治療過敏性鼻炎43例,實驗組痊愈無復發。
 五菜湯  白蘿卜4兩、白蘿卜纓2兩、胡蘿卜4兩、牛蒡根2兩、香菇3
//
這是日本人研究出來的提高免疫力的一種食療方,確有效果,猿也曾用它治好過一例過敏性鼻炎。保護鼻黏膜

蜂蜜滴鼻法  純蜂蜜
1、需用純蜂蜜,加了其他成分的不要,透明清亮者佳。
2、需在鼻腔干燥時滴,例如睡前、服用抗過敏葯后。
3、一次12滴,仰頭使葯達到咽喉,會感到鼻黏膜沙得慌
4、半年一療程,需每天堅持。 1、蜂蜜粘稠,覆蓋在鼻黏膜上隔離冷空氣。
2、蜂蜜有消炎的作用,使發炎的鼻黏膜消除炎症。
3、蜂蜜有營養作用,幫助受傷的粘膜細胞恢復健康。
4、蜂蜜對鼻黏膜一定刺激,引起局部過敏,不過這種刺激不劇烈,過敏不嚴重,又被蜂蜜的消炎作用消弱,長期使用反復刺激將起到脫敏的作用。

治標

開瑞坦氯雷他定氯雷他定是安全又高效的組胺拮抗劑,通過競爭組胺受體起作用,無嗜睡的副作用,但偶見引起肝壞死的報道,故肝功能不足者慎用。

 


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